Treinos individualizados para evoluir na corrida, emagrecer com consistência e fortalecer o corpo sem depender de planilhas genéricas. Você recebe direção clara, comunidade exclusiva no WhatsApp e acesso à área de membros exclusiva.
A pessoa compra o plano, recebe o treino no app e segue a orientação. O treinador acompanha a resposta do corpo e ajusta o caminho.
Compra um período fechado. Não é mensalidade escondida nem renovação automática nos planos de performance.
Na performance e emagrecimento, o treino é entregue em até 2 horas. Na força, em até 2 dias úteis.
Você sabe o que fazer, quando fazer e como controlar ritmo, intensidade e recuperação.
O acompanhamento, a comunidade e a área de membros ajudam você a manter constância sem exagerar.
Depois da contratação, o aluno tem acesso a uma estrutura simples para acompanhar o treino, tirar dúvidas e continuar evoluindo com mais proximidade.
Um grupo de alunos para troca de experiências, avisos, orientação e suporte para você não treinar sozinho.
Um espaço organizado para acessar conteúdos, orientações e materiais do método de forma simples e rápida.
Orientações para começar certo, entender o processo e seguir o plano com mais segurança e clareza.
Planilha genérica ignora sua rotina, seu nível, suas dores e seus objetivos. O método organiza a evolução com treino, fortalecimento, feedback e leitura de dados.
O plano considera seu momento atual, objetivo, rotina e resposta ao treino.
Treinos claros e acompanhamento reduzem a chance de começar, parar e recomeçar do zero.
A corrida entra como ferramenta de rotina, gasto calórico e saúde, sem virar promessa milagrosa.
Todos incluem treino no app, acompanhamento semanal, fortalecimento, feedback, avaliação de biomecânica, comunidade exclusiva no WhatsApp e área de membros exclusiva.
Para começar com pouco compromisso e sentir o método na prática.
Contratar 1 mêsPara criar rotina e começar a enxergar evolução com mais segurança.
Contratar 2 mesesO melhor ponto de entrada: tempo suficiente para ajustar e evoluir.
Contratar 3 mesesPara preparar prova, voltar sem dores ou construir base sólida.
Contratar 6 mesesPara uma temporada completa com planejamento do início ao fim.
Contratar 12 mesesImportante: os planos de evolução na corrida são pagos por período fechado. Não são mensalidade recorrente. Os valores parcelados seguem os valores atuais do checkout; no checkout podem aparecer outras opções de parcelamento.
Para quem quer uma entrada mais específica, os produtos abaixo ficam dentro do mesmo método, mas com foco direto em emagrecimento ou força para corredores.
Use a corrida como ferramenta para perder peso de forma saudável, com treino entregue em até 2 horas, acompanhamento com Antenor, comunidade exclusiva no WhatsApp, área de membros e e-book de dieta pré e pós-treino.
Treino específico para corredores, com exercícios validados pelos maiores profissionais da corrida de rua. Entrega em até 2 dias úteis, comunidade exclusiva no WhatsApp e área de membros exclusiva.
O objetivo não é te entregar uma lista aleatória de treinos. É organizar um caminho com controle de carga, fortalecimento, feedback e progressão para o seu momento.
Você recebe as orientações de acesso, entra na área de membros, acessa a comunidade no WhatsApp e começa a seguir o plano. Nos planos de performance e emagrecimento, a entrega do treino é em até 2 horas.
Nos planos de evolução na corrida, não. Você compra um período fechado. O produto Emagreça Correndo é assinatura mensal.
Não é obrigatório, mas ajuda bastante. Se você usa Garmin, Strava ou outro app, os dados ajudam a melhorar a leitura da evolução.
Sim. O método serve para quem está começando, voltando a correr, buscando emagrecer ou querendo melhorar performance.
Se você continuar treinando no improviso, daqui a alguns meses pode estar no mesmo lugar. Escolha o plano, receba direção e comece a correr com método.